ToDo-Liste 2.0 - Upgrade der Arbeitsliste

Viele Menschen leiden zumindest zeitweise unter stressbedingter Schlaflosigkeit. Gehören Sie auch zu diesen Menschen? Stetig strömen Gedanken auf uns ein, was wir noch zu tun haben, gegen welche Hürden und Herausforderungen wir dabei ankämpfen und welche Unsicherheiten es zu lösen gilt. Diese Gedanken begleiten uns schlußendlich auch in unsere Träume und verhindern einen geruhsamen Schlaf. Am nächsten Morgen wachen wir vollkommen kaputt auf und sollen uns nun dieser Aufgaben annehmen?

Die Unfähigkeit zum Handeln

Wälzt man des Nächtens Gedanken über anstehende Aufgaben, dann ist dieses kontraproduktiv. Zu dieser Zeit fehlen im Regelfall die Möglichkeiten und Ressourcen um diese Aufgaben zu lösen. Wir können an den Aufgaben nicht arbeiten. Das macht Stress und hält uns wach. Doch hierzu gibt es einen einfachen Tipp: Notieren Sie sich diese Aufgaben auf einer speziellen Abend-Gedanken-ToDo-Liste. Damit werden die Aufgaben für den nächsten Tag sicher verwahrt und können Ihren Schlaf nicht mehr stören.

Kreative Lösungen im Schlaf

Vollkommen anders verhält es sich mit der Entwicklung von kreativen Lösungen zu einem Problem. Unser Gehirn schläft bekanntlicherweise nicht und so können wir die 'Rechenpower' auch während des Schlafs nutzen. Visualisieren Sie sich beim Einschlafen nicht das Problem, sondern den Zustand und das Gefühl als wäre die Aufgabe schon gelöst. Und legen Sie sich Zettel und Stift aufs Nachkästchen, denn oftmals entsteht einen Problemlösung im Halbschlaf und man läuft Gefahr, diese bis am Morgen wieder vergessen zu haben.

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